那么热射病到底是怎么个事儿呢？

在高温环境下工作一段时间后，刚开始人会出现大汗、口渴、头晕、头痛、注意力不集中、眼花、耳鸣、胸闷、四肢乏力等，紧接着体温升高至40℃-42℃，口唇发白、恶心出现精神状态的改变、抽搐或昏迷，少部分患者可伴有大小便失禁并伴有肾功能、心功能等多器官功能损害、甚至休克，威胁生命。

那怎么办呢？

科学预防是关键：

1. 时间管理：11:00-15:00避免户外高强度活动。

2. 装备升级：户外工作者穿戴透气工作服+防晒冰袖，运动者选择速干面料并佩戴降温冰巾。

3. 补水策略：每15分钟-20分钟饮水150mL-200mL，推荐自制盐汽水（500mL水+1g盐）

4. 环境改造：为老人房间安装空调或循环风扇，车内常备遮阳帘，杜绝儿童单独滞留。

黄金急救五步法

1. 移：30秒内将患者移至20℃-25℃阴凉通风处。

敷：用湿毛巾冷敷额头/颈部/腋下。

饮：但不要喝冰水，意识清醒者少量多次饮用含盐或电解质饮料，及时补充电解质，昏迷者禁止喂食。

擦：解开领口束缚，用15℃冷水擦拭全身，注意擦擦拭时动作轻柔，防止皮肤损伤，四肢关节可多加擦拭。

5. 降：用凉水喷洒或向皮肤喷洒水雾，同时配合持续扇风或使用冰袋进行物理降温。注意：冰袋需用毛巾包裹，防止冻伤。

紧急情况下，赶紧就医，直接来急诊，一秒钟都别耽误！